Sebagai seorang ibu dan terutamanya sebagai seorang ibu yang menyusu, anda memerlukan diet yang sangat sihat. Ini adalah kerana bayi anda akan mendapat khasiat semua makanan yang dimakan melalui susu ibu.
Telah diketahui bahawa jika ibu yang makan pisang, rasa buah-buahan yang dimakan akan berada di dalam susu ibu selama satu jam selepas ia dimakan dan juga rasa pudina kekal hampir tempoh 8 jam. Jadi ... kini anda tahu bagaimana pemakanan yang sihat adalah sangat penting untuk bayi, kerana apa sahaja yang anda makan, bayi anda akan makan juga melalui susu ibu.
Berikut adalah beberapa fakta yang sangat penting yang anda perlu tahu:
Kalori:
• Jika anda mahu mengekalkan pemakanan yang sihat, anda memerlukan sekurang-kurangnya 400 kalori dalam sehari.
• pengambilan Kalori juga bergantung kepada berapa banyak anda bersenam.
• Wanita perlu makan pelbagai jenis makanan termasuk vitamin, kalori dan mineral.
Diet seimbang:
• Diet seorang ibu harus seimbang dan pelbagai.
• Adalah baik untuk makan dengan bantuan sebuah piramid makanan yang akan membantu ibu untuk tahu berapa banyak mereka perlu makan dan apa yang perlu bagi memenuhi keperluan bayi.
• Ia juga akan membantu untuk mengetahui kategori makanan yang mana perlu makan lebih banyak dan yang mana perlu dikurangkan.
Tabiat pemakanan 'Vegetarian':
• Jika anda seorang ibu vegetarian, anda perlu memastikan bahawa diet anda adalah sama dengan daging ibu makan, supaya bayi anda mendapat semua nutrisi.
• Anda harus memastikan bahawa diet mereka mempunyai cukup protein.
• Anda perlu menganggar berapa banyak kalsium, zat besi, vitamin D dan B12 yang diambil dalam diet anda.
Makanan yg boleh mengakibatkan sakit perut:
• Tidak ada bukti hakikat bahawa makanan pedas boleh menyebabkan rasa tidak selesa kepada bayi yang menyusui. Walau bagaimanapun, adalah dicadangkan untuk ibu mengamalkan pemakanan secara sederhana.
• makanan dlm bentuk gas biasanya tidak membuatkan bayi anda menangis kerana gas tidak memasuki bahagian aliran darah yang memasuki susu ibu dan oleh itu ia tidak akan mengganggu keselesaan perut bayi.
Fakta lain yang perlu dipertimbangkan untuk tabiat makan yang sihat adalah:
• Makanan yang tidak boleh dilangkau (tidak dimakan mengikut aturan).
• Adalah penting untuk makan pada masa dan dalam kuantiti yang betul. Ibu-ibu tidak perlu menahan lapar dan tidak makan terlalu banyak sebarang jenis makanan pun.
• Ibu-ibu perlu memastikan mereka mempunyai cukup pengambilan cecair ... mereka perlu minum cukup jus buah-buahan segar dan air.
- Lihat lebih lagi di:http://chosinhvien.info/eating-healthy-habits-for-your-baby-and-you/
No comments:
Post a Comment